Come creare una nuova abitudine

Creare una nuova abitudine è molto semplice, basta agire, mettere in pratica quello che vuoi "saldare" dentro di te.
Il problema, semmai viene dopo quando per fissare l'abitudine dentro di te, devi "ripetere" sino all'ossesso l'azione.
Qualcuno parla di almeno 21 giorni ma, a mio avviso, se la nuova abitudine è molto importante sono pochi.

Facciamo degli esempi:
1) Se sono un giocatore di calcio e voglio imparare ad essere puntuale negli allenameti, è molto probabile che mi basta concentrarmi nell'arrivare al campo 5 minuti prima degli altri per almeno 21 giorni di seguito, senza mai sgarrare.
In questo caso, la nuova abitudine è abbastanza leggera.
2) Se invece sono un giocatore di golf e voglio imparare un tiro particolare, che no ho mai fatto, ed anche un pò complesso nella sua esecuzione, è molto probabile che 21 giorni di ripetizione dell'esercizio non basteranno per fissarlo nel mio inconscio.
In questo caso, consiglio la ripetizione sistematica dell'esercizio per almeno 66 giorni di fila.

Insomma, più la nuova abitudine è complessa da apprendere per il nostro cervello, più sarà fondamentale ripetere l'esercizio il più a lungo possibile.
In entrambi i casi, la parola magica per una nuova abitudine si chiama "costanza".
Più costanza avrai nel ripetere l'esercizio, più esso si fisserà dentro di te, sino a farlo diventare un'azione inconscia e automatica.


Giancarlo Fornei
Formatore motivazionale, scrittore e Mental Coach.
Autore di: Il Cervello in Azione e di Come allenare la mente a vincere nello sport