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martedì 7 febbraio 2012

Dormire dieci ore per notte migliora le prestazioni sportive


Dormire per dieci ore ogni notte permette di ottenere migliori risultati sportivi.

Lo rivela uno studio effettuato dagli esperti della School of Medicine dell'Università di Stanford, negli Stati Uniti, e pubblicato dalla rivista di ricerca scientifica Sleep.

Questi esperti americani hanno valutato le prestazioni atletiche di un gruppo di undici giocatori di pallacanestro ai quali, per sette settimane, avevano chiesto di dormire dieci ore per notte.

In questo modo hanno scoperto che, alla fine delle settimane di sonno prolungato, era migliorata sia la loro velocità in campo sia la loro precisione nel tiro, quest'ultima addirittura del dieci per cento.

E non solo: sopportavano più facilmente la fatica, in allenamento e in partita, e la squadra giocava molto meglio.

I ricercatori sottolineano però che non serve dormire di più soltanto la notte prima di una partita o di un allenamento importante: bisogna invece cambiare le proprie abitudini e riservare sempre al sonno il numero di ore necessario.


Fonte notizia: Di Più, 12/09/11

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