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Allenamento Mentale & Motivazionale nello Sport

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Frase motivazionale del grande Muhamad Alì

«È la ripetizione delle affermazioni che ti porta a crederci. E quella credenza si trasforma poi in una convinzione profonda, e le cose cominciano ad accadere.» Muhammad Ali

Esercizio di ancoraggio per un calciatore...

Se segui il blog ed hai letto i miei articoli, dovresti già conoscere il concetto di “Ancoraggio”. Ad ogni modo, cliccando sul link trovi maggiori informazioni. Supponiamo che Tu abbia bisogno di maggior “grinta” per la prossima partita. La domanda che devi porti è: sono mai sceso in campo pieno di grinta e di determinazione? Se la risposta è positiva, l’ancoraggio è uno degli strumenti più semplici e potenti che hai per riaccedere a questa risorsa interna. Se invece non sei mai stato pieno di grinta, devi usare altre tecniche di PNL e quindi, altri esercizi. In questo caso vai a leggerti il mio articolo sulla visualizzazione e gli esercizi di riscaldamento mentale. Per imparare ad ancorare d entro di Te la grinta e la determinazione, questo è il processo che devi fare: 1. Mettiti in un posto tranquillo, dove nessuno potrà disturbarti per i prossimi 30 minuti (una volta imparato il processo lo farai in appena cinque minuti); 2. Stabilisci subito un gesto, un prof

Esercizio per il Riscaldamento Mentale per Sportivi - Prima parte

Che né dici di cominciare a mettere in pratica le cose che hai imparato sino ad oggi leggendo i miei articoli? Prova a fare questo esercizio per il riscaldamento mentale. Naturalmente, cominciamo da qualcosa di semplice. Intanto, prendi confidenza con due termini molto usati in PNL: “Associato” e “Dissociato”. Quando rivivi un momento particolare della Tua attività sportiva e lo vedi attraverso i Tuoi occhi, vivendo l’esperienza in prima persona, come se Tu fossi lì, presente in quel momento, sei in quello che viene definito “STATO ASSOCIATO” . Tanto per essere chiaro, vedi tutto quello che Ti circonda e vivi l’esperienza in prima persona, provando emozioni e sensazioni ad essa collegata, ma non puoi vedere Te stesso nell’immagine. Invece, quando rivivendo l’esperienza (o creandone una nuova), sei al di fuori del Tuo corpo ed osservi Te stesso mentre fai l’esercizio o la performance sportiva, sei in uno “STATO DISSOCIATO”. Tanto per essere chiaro, è come se ved

Il Mental Coach nel Calcio

Giancarlo Fornei durante un convegno sull'allenamento mentale - Pietrasanta (Toscana) - 2008 Una nuova figura irrompe nel mondo del pallone: il mental coach. Ovvero, colui che allena la mente dei calciatori e li aiuta a raggiungere i propri obiettivi. In questo periodo, il web ed i giornali riportano sempre più spesso l’associazione tra il “Mental Coach” ed il mondo del calcio. Sempre più giornalisti fanno articoli su questa nuova figura; sempre più articoli parlano del mental coach e di quello che può fare per allenare mentalmente a vincere i giocatori. La mia esperienza m’insegna che un mental coach può essere molto importante per una squadra di calcio ed i suoi elementi. Un buon mental coach è in grado di allenare la loro mente e prepararli a vincere. Del resto, si vince prima nella mente e solo dopo sul campo. Ho cominciato ad occuparmi di coaching nel settembre 2003. Partecipai ad un seminario a Milano e restai stregato dalle potenzialità che questa nuo

Una splendida e motivante frase di Lance Armstrong

"Tutto è possibile. Posso dirti che hai il 90% di possibilità, o il 50%, oppure l'1%, ma ci devi credere. E devi lottare". Lance Armstrong

Come aumentare le performance sportive usando la musica

Sapevi che puoi migliorare le Tue performance sportive allenandoti al ritmo della musica? Su Mente & Cervello di Aprile 2008 è uscito un bellissimo articolo che raccontava come le performance sportive migliorano con la musica. Personalmente ho sempre pensato che la musica fosse una fonte energetica fantastica per motivarsi nell’allenamento. Quanto tempo è passato da quando giocavo a calcio. Oggi, incontri ciclisti per la strada con la musica nelle orecchie, persone che fanno footing normalmente con le cuffiette in testa. Vai in palestra e Ti allenano a suon di ritmo. Insomma, la musica ha trovato finalmente un suo spazio riconosciuto. Alle soglie del 2009 stanno arrivando anche le prime conferme scientifiche. Per esempio, nell’articolo su Mente & Cervello , si faceva riferimento alle ricerche effettuate dalla Brunel University di Uxbridge (Londra) sugli studi sugli effetti della musica nelle prestazioni sportive. Ricerche che indicano che la musica funziona, aiuta a se

Usa un dialogo interno motivante e positivo

Sapevi che la Tua capacità di ottenere performance sportive di un certo livello è fortemente condizionata dal Tuo dialogo interno? Ti sei mai fermato ad “ascoltare” cosa Ti dici prima di una partita o di una gara? Mi capita spesso di parlare con sportivi di ogni genere, ed ogni volta che faccio loro queste due domande mi guardano con occhi spalancati, come se avessi detto qualcosa di molto strano. Eppure, qualsiasi atleta e sportivo di questo mondo si “parla”. Che cosa Ti dici quando stai per entrare in campo? Insegnando a scuola, ho avuto la possibilità di rivolgere questa domanda a molti ragazzi che praticano sport di vario genere. L’ho poi rivolta ad alcuni amici di mio figlio Sebastian (che gioca a calcio), ad altre persone incontrate in contesti diversi e casuali ed anche allo stesso Seba. Dalle risposte che mi hanno dato la maggior parte di loro, ho avuto la conferma del dialogo interno negativo di molti giovani atleti. Ma siccome il campione analizzato non mi bas

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