La Visualizzazione nello Sport

Questo articolo è stato aggiornato e ripubblicato sul mio blog principale "Coaching per Donne" il 15 luglio 2022, Lo trovi cliccando su: visualizzazione nello sport

Anche nello sport, come in ogni altra area della realtà umana, vale la famosa Legge di Pareto, detta anche Legge 80/20, dove la componente della performance perfetta è data dal 20% di tecnica e dal restante 80% di atteggiamento mentale. Ne consegue che per essere un campione e per vincere in qualunque sport, prima della tecnica e dello stato fisico, ci vuole “Testa”.

Nel precedente articolo ho accennato al punto chiave del processo di riscaldamento mentale, in altre parole, quell’abilità che in PNL (programmazione Neuro–Linguistica) è chiamata visualizzazione.

Nella preparazione atletica e sportiva, l’abilità di visualizzare è una capacità molto efficace, anche se ancora poco diffusa. Solo nello sport individuale, qualche atleta di livello più alto utilizza la visualizzazione per prepararsi ad un evento sportivo importante. A livello di gioco di squadra - sia essa una formazione calcistica, di basket, pallavolo, pallamano, hockey, ecc. - le case history che parlano di “preparazione mentale” in affiancamento a quella fisica e tecnica, sono veramente rare. Solo ai grandi livelli professionistici, esistono degli esempi.

Ciascuno di noi possiede un’abilità mentale incredibile, una grande risorsa cui poter attingere in qualunque momento e luogo: l’immaginazione. A ciò, si aggiunge che ormai è assodato che la mente umana “non” è in grado di riconoscere la differenza tra un evento reale ed un evento “immaginato”, ne consegue che per un atleta è possibile costruire nella propria mente tutta una serie di visualizzazioni che lo vedono già nell’atto della riuscita della sua performance.

In parole ancora più semplici: può creare delle belle immagini di sé mentre taglia il traguardo nei 100 metri, oppure batte il suo record personale nel salto in alto, ed ancora esegue un esercizio particolarmente difficile agli anelli, ecc. Con alcune leggere modifiche e adattamenti, tutto ciò è possibile ed auspicabile anche nello sport di squadra.

Con le tecniche di visualizzazione è possibile apprendere ed imparare esercizi e movimenti particolari (per esempio, nel calcio: battere una punizione, tirare un rigore, fare un gioco con la palla, oppure automatizzare i meccanismi del fuorigioco). Non solo: l’uso appropriato delle tecniche di visualizzazione, unito a quello delle immagini mentali, permette alla mente ed al corpo dell’atleta, di apprendere molto più velocemente rispetto all’effettiva esecuzione di un esercizio fisico.

Naturalmente, le attività di visualizzazione devono essere ripetute con costanza e metodica tutti i giorni, sino a quando gli esercizi “immaginati” non diventano automatici e passano nella parte inconscia dello sportivo. A quel punto, quando nell’azione di gioco avverrà un evento simile a quello costruito con la visualizzazione, l’inconscio dell’atleta provvederà in automatico a “ripetere” in maniera perfetta l’esercizio più volte solamente immaginato

Per il momento fermiamoci qui. Nel prossimo articolo, Ti dimostrerò come il Tuo inconscio non è in grado di distinguere tra la realtà e la fantasia, tra un evento reale ed uno solamente immaginato. Ti racconterò che cosa faccio, spesso, nei miei seminari motivazionali.

Giancarlo Fornei
Formatore Motivazionale & Mental Coach Sportivo

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