Allenamento Mentale & Motivazionale nello Sport

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Focus: Trasformare l'Ansia in Concentrazione Immediata!

Focus: Trasformare l'Ansia in Concentrazione Immediata! Se ti alleni come un leone ma in partita ti trasformi in un gattino spaventato, conosci bene l'ansia da prestazione. Questa non è debolezza, è un'eccessiva attivazione mentale che blocca le tue capacità proprio quando servirebbero di più. La buona notizia è che il tuo corpo possiede già un interruttore per abbassare il volume dell'ansia: la respirazione controllata . Questo strumento, seppur banale, è straordinariamente efficace perché agisce direttamente sul tuo sistema nervoso, spostandoti dallo stato di lotta o fuga (ansia) allo stato di calma e concentrazione . 🌬️ L'Esercizio che Puoi Fare Subito Per integrare questa tecnica nella tua routine e, soprattutto, nei momenti critici di gara, ecco l'esercizio fondamentale: Trova il tuo Spazio: Ogni mattina, per 5-10 minuti, chiuditi in un luogo tranquillo (anche un bagno, se necessario!). Siediti e rilassa ogni muscolo. Il Ritmo Invisibile: Inspira lenta...

Lo stato mentale degli atleti

Preferisci ascoltare anziché leggere? Eccoti il Podcast sul mio canale Youtube Pensare che le grandi vittorie nel calcio e nello sport in genere, sia solo il frutto di una buona forma tecnica e fisica, è sbagliato: a fare la differenza, non sono i muscoli o la tecnica dei calciatori e degli atleti, bensì il loro stato mentale. Per vincere la partita o per tagliare il traguardo al primo posto, non basta avere forza fisica nelle gambe e una tecnica straordinaria. Per vincere, bisogna essere preparati anche mentalmente. Allenarsi mentalmente aiuta, oltre ad aumentare le credenze positive e sviluppare il pensiero vincente, a gestire i nervi e restare calmi e concentrati. Calciatori e atleti di discipline varie, possono imparare a “spegnere” i pensieri negativi che disturbano la loro concentrazione e sviluppare quel famoso “dialogo interno” che metta in uno stato mentale positivo e guidi alla vittoria. Nell’allenamento mentale non vi sono trucchi, ma solo una costante ripetizion...

Come gestire lo stress agonistico nello sport?

Gestire lo stress agonistico nello sport? Gestire lo stress agonistico nello sport è possibile? Molte atleti (donne e uomini), nella fase che precede una loro competizione, vivono momenti di stress e di angoscia . Una vera e propria tensione si impadronisce della maggior parte di loro. Come fare per combatterla? Vi sono molti esercizi di rilassamento che aiutano a gestire lo stress e tenere sotto controllo l'ansia. Sul mio blog principale, Coaching per Donne, per esempio, trovi un esercizio di visualizzazione molto utile . Provalo subito e fammi sapere... Giancarlo Fornei Sei un'atleta e vuoi migliorare le tue performance sportive? Ascolta il Podcast Vincere con la Mente. Risorse utili: La fan page su Facebook dedicata all'allenamento mentale nello sport. Il gruppo chiuso su Facebook dedicato all'allenamento mentale nello sport. Il libro " Come Allenare la Mente a Vincere nello Sport " (fra i più recen...

Come Allenare la Mente a Vincere nello Sport

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