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Allenamento Mentale nello Sport: Come Usare la Visualizzazione per Migliorare le Prestazioni Atletico-Sportive

Allenamento Mentale nello Sport: Come Usare la Visualizzazione per Migliorare le Prestazioni Atletico-Sportive La visualizzazione nello sport è una potente tecnica di allenamento mentale sostenuta dalle neuroscienze: poiché il cervello non distingue del tutto un'azione immaginata con intensità da una reale, visualizzare un gesto tecnico o una situazione di gara crea automatismi motori e mentali capaci di migliorare le prestazioni, ridurre l'ansia e aumentare la sicurezza. I punti chiave per applicarla con efficacia: Il principio scientifico: Immaginare nei minimi dettagli una prestazione stimola i medesimi circuiti neurali dell'esecuzione fisica, preparando il corpo ad agire in automatico nel momento cruciale. La tecnica in tre passi: Occorre selezionare un momento o gesto specifico, chiudere gli occhi e ricostruire la scena attivando tutti i sensi (vista, suoni, sensazioni tattili, odori), per poi ripetere il processo più volte. L'esercizio "Il Film della Gara...

Mental Game nello Sport: Come Sviluppare la Mente del Campione e Gestire la Pressione

Mental Game nello Sport: Come Sviluppare la Mente del Campione e Gestire la Pressione Questo articolo non porta la mia firma, ma merita di essere letto con molta attenzione: conferma e avvalora con grande efficacia molte delle tecniche di allenamento mentale che consiglio e applico da oltre vent’anni. È la dimostrazione concreta di come un lavoro mentale ben strutturato faccia davvero la differenza sulle prestazioni di ogni atleta. Giancarlo Fornei, creatore del metodo " Allena Mente Sport Facile " Mentre la maggior parte degli atleti dedica innumerevoli ore al perfezionamento fisico — dal sollevamento pesi all'analisi dei filmati tattici fino alle sessioni con i personal trainer —, l' allenamento mentale viene spesso considerato un ripensamento da affrontare solo in presenza di problemi. Tuttavia, attendere la perdita di fiducia, un calo di prestazioni o un momento di difficoltà prima di allenare la psiche è un approccio del tutto sbagliato, paragonabile alla decis...

La Visualizzazione nello Sport

Questo articolo è stato aggiornato e ripubblicato sul mio blog principale "Coaching per Donne" il 15 luglio 2022, Lo trovi cliccando su: visualizzazione nello sport Anche nello sport, come in ogni altra area della realtà umana, vale la famosa Legge di Pareto , detta anche Legge 80/20, dove la componente della performance perfetta è data dal 20% di tecnica e dal restante 80% di atteggiamento mentale. Ne consegue che per essere un campione e per vincere in qualunque sport, prima della tecnica e dello stato fisico, ci vuole “Testa” . Nel precedente articolo ho accennato al punto chiave del processo di riscaldamento mentale, in altre parole, quell’abilità che in PNL (programmazione Neuro–Linguistica) è chiamata visualizzazione. Nella preparazione atletica e sportiva, l’abilità di visualizzare è una capacità molto efficace, anche se ancora poco diffusa. Solo nello sport individuale, qualche atleta di livello più alto utilizza la visualizzazione per prepararsi ad un evento sportiv...

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