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La Visualizzazione nello Sport

Questo articolo è stato aggiornato e ripubblicato sul mio blog principale "Coaching per Donne" il 15 luglio 2022, Lo trovi cliccando su: visualizzazione nello sport Anche nello sport, come in ogni altra area della realtà umana, vale la famosa Legge di Pareto , detta anche Legge 80/20, dove la componente della performance perfetta è data dal 20% di tecnica e dal restante 80% di atteggiamento mentale. Ne consegue che per essere un campione e per vincere in qualunque sport, prima della tecnica e dello stato fisico, ci vuole “Testa” . Nel precedente articolo ho accennato al punto chiave del processo di riscaldamento mentale, in altre parole, quell’abilità che in PNL (programmazione Neuro–Linguistica) è chiamata visualizzazione. Nella preparazione atletica e sportiva, l’abilità di visualizzare è una capacità molto efficace, anche se ancora poco diffusa. Solo nello sport individuale, qualche atleta di livello più alto utilizza la visualizzazione per prepararsi ad un evento sportiv...

Mental Game nello Sport: Come Sviluppare la Mente del Campione e Gestire la Pressione

Mental Game nello Sport: Come Sviluppare la Mente del Campione e Gestire la Pressione Questo articolo non porta la mia firma, ma merita di essere letto con molta attenzione: conferma e avvalora con grande efficacia molte delle tecniche di allenamento mentale che consiglio e applico da oltre vent’anni. È la dimostrazione concreta di come un lavoro mentale ben strutturato faccia davvero la differenza sulle prestazioni di ogni atleta. Giancarlo Fornei, creatore del metodo " Allena Mente Sport Facile " Mentre la maggior parte degli atleti dedica innumerevoli ore al perfezionamento fisico — dal sollevamento pesi all'analisi dei filmati tattici fino alle sessioni con i personal trainer —, l' allenamento mentale viene spesso considerato un ripensamento da affrontare solo in presenza di problemi. Tuttavia, attendere la perdita di fiducia, un calo di prestazioni o un momento di difficoltà prima di allenare la psiche è un approccio del tutto sbagliato, paragonabile alla decis...

Allenamento Mentale nello Sport: Come Usare la Visualizzazione per Migliorare le Prestazioni Atletico-Sportive

Allenamento Mentale nello Sport: Come Usare la Visualizzazione per Migliorare le Prestazioni Atletico-Sportive La visualizzazione nello sport è una potente tecnica di allenamento mentale sostenuta dalle neuroscienze: poiché il cervello non distingue del tutto un'azione immaginata con intensità da una reale, visualizzare un gesto tecnico o una situazione di gara crea automatismi motori e mentali capaci di migliorare le prestazioni, ridurre l'ansia e aumentare la sicurezza. I punti chiave per applicarla con efficacia: Il principio scientifico: Immaginare nei minimi dettagli una prestazione stimola i medesimi circuiti neurali dell'esecuzione fisica, preparando il corpo ad agire in automatico nel momento cruciale. La tecnica in tre passi: Occorre selezionare un momento o gesto specifico, chiudere gli occhi e ricostruire la scena attivando tutti i sensi (vista, suoni, sensazioni tattili, odori), per poi ripetere il processo più volte. L'esercizio "Il Film della Gara...

Come Allenare la Mente a Vincere nello Sport

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