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Mental Coach a Carrara: Come Contattare Giancarlo Fornei, Il Coach delle Donne

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Mantenere uno Stato Mentale Positivo nello Sport per Performance Eccellenti (Podcast)

giugno 25, 2025

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Cosa serve per sviluppare una cultura vincente negli sport di squadra?

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Esercizio per il Riscaldamento Mentale per Sportivi - Prima parte

Che né dici di cominciare a mettere in pratica le cose che hai imparato sino ad oggi leggendo i miei articoli? Prova a fare questo esercizio per il riscaldamento mentale. Naturalmente, cominciamo da qualcosa di semplice. Intanto, prendi confidenza con due termini molto usati in PNL: “Associato” e “Dissociato”. Quando rivivi un momento particolare della Tua attività sportiva e lo vedi attraverso i Tuoi occhi, vivendo l’esperienza in prima persona, come se Tu fossi lì, presente in quel momento, sei in quello che viene definito “STATO ASSOCIATO” . Tanto per essere chiaro, vedi tutto quello che Ti circonda e vivi l’esperienza in prima persona, provando emozioni e sensazioni ad essa collegata, ma non puoi vedere Te stesso nell’immagine. Invece, quando rivivendo l’esperienza (o creandone una nuova), sei al di fuori del Tuo corpo ed osservi Te stesso mentre fai l’esercizio o la performance sportiva, sei in uno “STATO DISSOCIATO”. Tanto per essere ch...

Focus: Trasformare l'Ansia in Concentrazione Immediata!

Focus: Trasformare l'Ansia in Concentrazione Immediata! Se ti alleni come un leone ma in partita ti trasformi in un gattino spaventato, conosci bene l'ansia da prestazione. Questa non è debolezza, è un'eccessiva attivazione mentale che blocca le tue capacità proprio quando servirebbero di più. La buona notizia è che il tuo corpo possiede già un interruttore per abbassare il volume dell'ansia: la respirazione controllata . Questo strumento, seppur banale, è straordinariamente efficace perché agisce direttamente sul tuo sistema nervoso, spostandoti dallo stato di lotta o fuga (ansia) allo stato di calma e concentrazione . 🌬️ L'Esercizio che Puoi Fare Subito Per integrare questa tecnica nella tua routine e, soprattutto, nei momenti critici di gara, ecco l'esercizio fondamentale: Trova il tuo Spazio: Ogni mattina, per 5-10 minuti, chiuditi in un luogo tranquillo (anche un bagno, se necessario!). Siediti e rilassa ogni muscolo. Il Ritmo Invisibile: Inspira lenta...

Ossigeno all'organismo

Per i neurologi della Mayo clinic, 30 minuti di un'attività aerobica per cinque volte alla settimana riducono il rischio di declino cognitivo. "Le attività aerobiche, che richiedono sforzi non troppo intensi ma prolungati nel tempo, durante i quali si respira normalmente e il cuore batte alla stessa frequenza, aumentano l'ossigenazione di tutto l'organismo" dice il neuropsicologo Giuseppe Alfredo Iannoccari. "Il sangue raggiunge e nutre i distretti cerebrali che potrebbero non essere ossigenati a sufficienza in chi è sedentario, impedendo ai neuroni di andare incontro alla morte: le strutture del cervello si rinforzano come le capacità cognitive associate". Corsa, nuoto, marcia, ciclismo, canotaggio e tanti sport olimpici vi rientrano. "Le attività aerobiche rendono migliore il controllo dell'ossigeno e non stimolano la produzione di radicali liberi, alla base dell'invecchiamento anche dei neuroni" dice il neuropsicologo. ...

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